立冬参与节气推拿,可帮助孩子冬天储藏更多的阳气,促进身体的生长

11月8日为立冬。立冬是一年二十四节气中进入冬季的第一个节气,“立,建始也。冬,终也,万物收藏也。”表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷。

立冬标志着冬天的到来,冬天象征着收藏,是来年春夏生长的根本。而阳气是万物生长根本,因此冬天对阳气的正常养护是应该的。立冬参与节气推拿,可帮助孩子冬天储藏更多的阳气,促进身体的生长。




立冬·习俗


在我国北方,人们爱吃饺子。为什么立冬吃饺子呢?是因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。


冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,可先选用红枣、花生仁加红糖与大米煮养胃粥,也可煮些生姜大枣汤来喝,以调整脾胃功能。




立冬·养生


早睡晚起 晨练推迟 

在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的哦,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免熬夜…衣着不可过少或过多。过少容易感冒又耗阳气。过多,阳气不得潜藏,寒邪也易于侵入。「寒为阴邪,常伤阳气。」人体阳气就像天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记「养藏」,衣着适度。


以滋阴润燥为主

遵循「秋冬养阴」「无扰乎阳」「虚者补之,寒者温之」的古训,应少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食品,但也不宜燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些易于消化的食物。


冬天是蔬菜的淡季,人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴… 


恬淡安静 畅快心情

冬季凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳、五禽戏等运动,以感到舒适愉悦为好。