孩子补钙应该多吃哪些食物

  在宝宝快速成长的阶段,父母需要注意及时补钙,这样有利于宝宝的健康成长。小儿推拿培训表示,只要注意宝宝的生活饮食,就可以在很大程度上补充宝宝的钙。

  1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,钙和磷的比例非常适合宝宝钙的吸收。 因此,牛奶被称为最接近完美的食品,最理想的天然食品。 父母最好在婴儿1岁后喝牛奶,防止引起过敏。

  2、酸奶:酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15Og的酸奶可以满足10岁以下儿童所需钙量的1/3和成人钙量的1/5的需求。

  3、奶酪:奶制品是食物中最好的钙补充剂。奶酪是含钙量最高的奶制品,这种钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶= 40克奶酪。

  4、含钙橙汁:橙子被认为是治疗疾病的好水果。它们富含维生素C,钙,磷,钾等。 8盎司(约226克)橙汁包含300毫克钙,相当于一杯牛奶的钙含量。

  5、干酪:干酪是一种由牛奶发酵后制成的高营养价值食品。 干酪中的盐含有大量的钙和磷,这是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6、豆类:小儿推拿培训告诉您,豆类的营养价值很高,大多数豆类都含有大量的钙。 但是妈妈门请记住,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝太多,以免引起蛋白质过敏。

  7、深绿叶蔬菜:婴儿应吃不同的绿叶蔬菜,例如菠菜,羽衣甘蓝叶,萝卜和芥菜。尝试使用不同类型的罐头,新鲜,冷冻等,然后添加牛油以调味。